Ciao! Sono Laura Diana, personal trainer e dottoressa in scienze motorie.

Ho progettato dei programmi per dare a tutti, viste le richieste, la possibilità di allenarsi con il mio metodo.

Non si tratta di semplici schede, ma di vere e proprie programmazioni.

Perché ho fatto questa scelta?

Perché dopo anni di studi in scienze motorie e di pratica nell'ambito del coaching mi sono resa conto che tantissime persone non riescono a cambiare perché non si allenano secondo una logica di progressione.

Il Metodo Laura si suddivide in fasi: si parte dalla fase 1, la prima fase, non la fase iniziale per chi non si è mai allenato (perché quello è il metodo base) ma la fase 1 del mio metodo; dura 3 mesi e poi dopo si passa alle fasi successive. Fase 2, fase 3... Così si può progredire, si imparano nuove skills di allenamento.

All'interno delle programmazioni sono presenti i miei video esecuzione, le spiegazioni degli esercizi, così non farai gli errori che ho fatto io in passato quando non riuscivo a cambiare.

Se mi segui sai che avevo un fisico completamente diverso, mi allenavo molto di più, ma ovviamente lo facevo a caso.

Con Metodo Laura avrai accesso a una programmazione trimestrale da 3, 4 giorni, casa, palestra, uomo, donna, ma!

Ti consiglio sempre di monitorare il sito perché ogni tanto uscirà qualche novità.

Nella sezione feedback ho inserito alcune testimonianze perché mi state dando dei feedback bellissimi e voglio che il prossimo sia il tuo.

Quindi unisciti e allenati con logica!

Ho deciso di dividere il programma in blocchi perché i risultati, nel fitness, arrivano in un medio-lungo periodo a patto che ci siano due cose fondamentali:

1. METODO: ossia una programmazione strutturata in base a studi scientifici, esperienza, test e risultati.
2. COSTANZA: come in tutti gli aspetti della vita i risultati si ottengono con la dedizione e la costanza, la fretta è una cattiva consigliera.

Da sottolineare il fatto che un metodo si basa su principi e studi e non sul caso, di conseguenza in un allenamento strutturato si hanno delle progressioni logiche che vanno seguite dall’inizio alla fine e non avrebbe senso iniziare dal mese 6 di programmazione se non hai seguito la parte iniziale. 

Programmi di allenamento definiti nell’arco di tempo di 3 mesi in 3 mesi, porteranno ad avere un quadro più ampio del percorso che stai facendo e ti darà modo di capire l’evoluzione del programma nelle sue progressioni, così facendo sarai stimolata/o a seguire gli allenamenti per tutto il periodo di tempo necessario a vedere risultati tangibili.

Chiunque può iniziare a lavorare secondo il mio metodo senza sentirsi in dovere di essere al passo con chi si allena già da mesi, infatti, chi inizia prima si troverà semplicemente più avanti con la programmazione.

Rimarrà sempre con voi, il programma è all'interno di un pdf scaricabile.

Per chi vuole allenarsi con il mio metodo senza fare esercizi a caso, seguendo serie, ripetizioni e tempo di recupero indicati.

Fare le cose a caso non è mai la giusta scelta. Ho deciso di crearli per chi non trova posto con me nel coaching personalizzato ma vuole migliorare la propria condizione e anche per chi economicamente non può sostenere la spesa del coaching.

Ho creato un quiz proprio per chi non sa da quale programma iniziare: lo puoi trovare a questo link e ci metterai meno di un minuto a completarlo.

Cliccando sul nome dell’esercizio, troverai il mio video esecuzione con la spiegazione dell'esercizio.

Prima di iniziare il piano ti consiglio di studiare bene tutti gli esercizi e partire carico/a!

Dipende dalle tue preferenze/disponibilità.

Ciò che fa la differenza è la dedizione, la pazienza, la costanza e la voglia di cambiare.

Tieni presente che a partire dalla fase 3, puoi scegliere il programma mix casa/palestra che offre tutte le sostituzioni per tutti i giorni della settimana, indiipendentemente da dove vorrai allenarti.

Circa un'ora, nella quale devi dare tutta te stesso/a: ricordati che è la qualità e non la quantità ciò che conta.

Si! I programmi di allenamento da svolgere a casa sono strutturati anche per chi possiede una home gym.

Contengono, infatti, le opzioni per chi ha bilanciere, multi-funzione con cavi e rack.

Set di pesi regolabili e banda per i glutei.

Per gli acquisti, ti consiglio di ordinare tutto su questo sito.

Sì: è un passaggio fondamentale, soprattutto per chi decide (subito o in un secondo momento) di acquistare Metodo Laura Plus.

Falle dietro e di lato, sempre con la stessa luce.

Fai le foto ogni trimestre ma ricordati che per cambiare ci vuole tempo, non basta l'allenamento: cura l'alimentazione, tieniti attivo/a ma soprattutto applicati!

Certo, spesso il gonfiore può essere dato da un allenamento eccessivo/ossessivo che fa alzare il cortisolo oppure da un volume di allenamento non contestualizzato!

Sì, il volume di allenamento è studiato per mantenere il corpo in salute.

Ho pensato ad un servizio aggiuntivo, il Metodo Laura Plus, che comprende un check con me ed il mio team Metodo Laura a fine trimestre di allenamento per valutare l'andamento del percorso, con lo scopo di farti raggiungere i tuoi obiettivi e di aiutarti ad iniziare al meglio la fase successiva.

Sì perché tutti i programmi sono collegati tra loro.

Puoi cambiare anche il numero di sedute di allenamenti settimanali in ogni fase (esempio: passando da 3 a 4 allenamenti e viceversa).

Chiaramente se non hai un macchinario a disposizione in palestra, ti consiglieremo l'alternativa più adatta.

Non possiamo però sostituire gli esercizi in base a problematiche fisiche particolari, le quali richiederebbero un allenamento personalizzato.