
Clicca qui per scoprire Metodo Laura
Non puoi vedere il video? Ho trascritto il testo qui!
Ciao! Sono Laura Diana, personal trainer e dottoressa in scienze motorie.
Ho progettato dei programmi per dare a tutti, viste le richieste, la possibilità di allenarsi con il mio metodo.
Non si tratta di semplici schede, ma di vere e proprie programmazioni.
Perché ho fatto questa scelta?
Perché dopo anni di studi in scienze motorie e di pratica nell'ambito del coaching mi sono resa conto che tantissime persone non riescono a cambiare perché non si allenano secondo una logica di progressione.
Il Metodo Laura si suddivide in fasi: si parte dalla fase 1, la prima fase, non la fase iniziale per chi non si è mai allenato (perché quello è il metodo base) ma la fase 1 del mio metodo; dura 3 mesi e poi dopo si passa alle fasi successive. Fase 2, fase 3... Così si può progredire, si imparano nuove skills di allenamento.
All'interno delle programmazioni sono presenti i miei video esecuzione, le spiegazioni degli esercizi, così non farai gli errori che ho fatto io in passato quando non riuscivo a cambiare.
Se mi segui sai che avevo un fisico completamente diverso, mi allenavo molto di più, ma ovviamente lo facevo a caso.
Con Metodo Laura avrai accesso a una programmazione trimestrale da 3, 4 giorni, casa, palestra, uomo, donna, ma!
Ti consiglio sempre di monitorare il sito perché ogni tanto uscirà qualche novità.
Nella sezione feedback ho inserito alcune testimonianze perché mi state dando dei feedback bellissimi e voglio che il prossimo sia il tuo.
Quindi unisciti e allenati con logica!
Prendi il controllo della tua salute: il percorso vincente verso un cambiamento fisico e mentale!
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/2_ed66652e-cfc3-4a25-b220-c157917ea54d.png?v=1686159029&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/3_f111ea14-86f7-4781-8349-77cd9ea935bb.png?v=1686159044&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/6.png?v=1686159061&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/7.png?v=1686159076&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/8.png?v=1686159126&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/9.png?v=1686159139&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/4_823d6447-de71-4c7c-b958-784dd7bc3fea.png?v=1686218687&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/5.png?v=1686218706&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/1_965a62e2-3191-4dd1-ad53-93eec7a585fd.png?v=1686226206&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/17.png?v=1693821941&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/18.png?v=1693821953&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/15.png?v=1693821982&width=1080)
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/16.png?v=1693821998&width=1080)
Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]
- Allenamento casa/palestra da 3 giorni donna: lower, upper, total body con focus glutei
- Allenamento casa/palestra da 4 giorni donna: lower, upper, lower, metcon con focus glutei
- Allenamento casa/palestra da 3 giorni uomo: total body con focus lower, upper, total body con focus upper
- Allenamento casa palestra da 4 giorni uomo: lower, upper, total body con focus lower, upper
- Allenamento Mix (2gg casa + 2gg palestra) da 4 giorni donna: lower, upper, lower, metcon con focus glutei
- Allenamento Mix (2gg casa + 2gg palestra) da 4 giorni uomo: lower, upper, total body con focus lower, upper
- Allenamento Fast (allenamento veloce 40’) casa da 3 giorni donna: lower, upper, total body con focus glutei
- Allenamento Fast (allenamento veloce 40’) casa da 3 giorni uomo: total body con focus lower, upper, total body con focus upper
Cosa troverò dentro i piani?
- Spiegazione della fase che andrai ad affrontare
- Programmazione trimestrale in PDF che comprende mese 1, 2 e 3, per un totale di 3 programmi. Troverai i nomi degli esercizi con serie, ripetizioni, tempi di recupero. Cliccando sul nome dell'esercizio accederai al mio video esecuzione con la spiegazione
- Legenda per comprendere al meglio il programma
- Il pagamento è una tantum e non si tratta di un abbonamento. Una volta acquistato il programma, ottieni tutti e 3 i mesi di allenamento.
![Metodo Laura Fase 1 [programmazione trimestrale]](http://lauradiana.it/cdn/shop/products/2_ed66652e-cfc3-4a25-b220-c157917ea54d.png?v=1686159029&width=1080)

Se capiti su questa pagina un anno dopo l'uscita di Metodo Laura, non devi acquistare l'ultima programmazione disponibile.
Tutti i programmi sono infatti strutturati secondo una logica di progressione, pertanto se è la tua prima volta qui, ti consiglio di acquistare "Fase 1", per poi continuare con le progressioni più avanti.
Ogni 3 mesi ci sarà una nuova fase, ciascuna della durata di un trimestre e in ciascuna troverai le mie esecuzioni e spiegazioni.
Chiunque può iniziare a lavorare secondo il mio metodo e non deve sentirsi in dovere di stare allo stesso passo di chi ha iniziato 6 mesi fa perché, giustamente, sarà più avanti con la programmazione. Proprio per questo motivo ho deciso di divedere la programmazione per blocchi trimestrali.
Hai dei dubbi? Scorri più in basso e leggi la sezione delle domande!
Se capiti su questa pagina un anno dopo l'uscita di Metodo Laura, non devi acquistare l'ultima programmazione disponibile.
Tutti i programmi sono infatti strutturati secondo una logica di progressione, pertanto se è la tua prima volta qui, ti consiglio di acquistare "Fase 1", per poi continuare con le progressioni più avanti.
Ogni 3 mesi ci sarà una nuova fase, ciascuna della durata di un trimestre e in ciascuna troverai le mie esecuzioni e spiegazioni.
Chiunque può iniziare a lavorare secondo il mio metodo e non deve sentirsi in dovere di stare allo stesso passo di chi ha iniziato 6 mesi fa perché, giustamente, sarà più avanti con la programmazione. Proprio per questo motivo ho deciso di divedere la programmazione per blocchi trimestrali.
Hai dei dubbi? Scorri più in basso e leggi la sezione delle domande!


- vuoi evitare di allenarti a caso ma vuoi invece seguire una programmazione ed eseguire gli esercizi corretti;
- vuoi progredire con i carichi utilizzati;
- vuoi migliorare la tua performance sportiva;
- vuoi migliorare il tuo corpo
- cerchi flessibilità nell'allenamento;
- vuoi fare un investimento per il futuro e sai che la salute è importante;
- cerchi un maggior benessere mentale: la regolarità nell'esercizio fisico è strettamente correlata alla salute mentale e può aiutare anche a migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi
- vuoi evitare di allenarti a caso ma vuoi invece seguire una programmazione ed eseguire gli esercizi corretti;
- vuoi progredire con i carichi utilizzati;
- vuoi migliorare la tua performance sportiva;
- vuoi migliorare il tuo corpo
- cerchi flessibilità nell'allenamento;
- vuoi fare un investimento per il futuro e sai che la salute è importante;
- cerchi un maggior benessere mentale: la regolarità nell'esercizio fisico è strettamente correlata alla salute mentale e può aiutare anche a migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi

I risultati delle mie ragazze
Qui sotto trovi solo alcuni degli esempi di ragazze che hanno scelto di intraprendere un percorso con me negli ultimi anni.
Se vuoi vederne altre e lasciarti ispirare dalle loro storie di successo, ti invito ad andare nel mio profilo Instagram dove trovi le storie in evidenza con il nome "ALLIEVE"
Hai dei dubbi? 👇🏻
Perché trimestrali?
Ho deciso di dividere il programma in blocchi perché i risultati, nel fitness, arrivano in un medio-lungo periodo a patto che ci siano due cose fondamentali:
- METODO: ossia una programmazione strutturata in base a studi scientifici, esperienza, test e risultati.
- COSTANZA: come in tutti gli aspetti della vita i risultati si ottengono con la dedizione e la costanza, la fretta è una cattiva consigliera.
Da sottolineare il fatto che un metodo si basa su principi e studi e non sul caso, di conseguenza in un allenamento strutturato si hanno delle progressioni logiche che vanno seguite dall’inizio alla fine e non avrebbe senso iniziare dal mese 6 di programmazione se non hai seguito la parte iniziale.
Programmi di allenamento definiti nell’arco di tempo di 3 mesi in 3 mesi, porteranno ad avere un quadro più ampio del percorso che stai facendo e ti darà modo di capire l’evoluzione del programma nelle sue progressioni, così facendo sarai stimolata/o a seguire gli allenamenti per tutto il periodo di tempo necessario a vedere risultati tangibili.
Chiunque può iniziare a lavorare secondo il mio metodo senza sentirsi in dovere di essere al passo con chi si allena già da mesi, infatti, chi inizia prima si troverà semplicemente più avanti con la programmazione.
Una volta acquistato scade o rimane mio a vita?
Rimarrà sempre con voi, il programma è all'interno di un pdf scaricabile.
Per chi sono adatti questi programmi?
Per chi vuole allenarsi con il mio metodo senza fare esercizi a caso, seguendo serie, ripetizioni e tempo di recupero indicati.
Fare le cose a caso non è mai la giusta scelta. Ho deciso di crearli per chi non trova posto con me nel coaching personalizzato ma vuole migliorare la propria condizione e anche per chi economicamente non può sostenere la spesa del coaching.
Come posso imparare ad eseguire correttamente l'esercizio indicato?
Cliccando sul nome dell’esercizio, troverai il mio video esecuzione con la spiegazione dell'esercizio.
Prima di iniziare il piano ti consiglio di studiare bene tutti gli esercizi e partire carico/a!
Mi consigli il piano per casa o palestra?
Dipende dalle tue preferenze/disponibilità.
Ciò che fa la differenza è la dedizione, la pazienza, la costanza e la voglia di cambiare.
Quanto dura ogni allenamento?
Circa un'ora, nella quale devi dare tutta te stesso/a: ricordati che è la qualità e non la quantità ciò che conta.
Cosa serve per allenarmi a casa?
Set di pesi regolabili e banda per i glutei.
Se non hai i manubri, puoi iniziare con banda e cassa d’acqua/bottiglie.
Mi consigli di farmi le foto della mia condizione di partenza prima di iniziare i workout mensili?
Sì: avanti, dietro e di lato sempre con la stessa luce.
Fai le foto ogni trimestre ma ricordati che per cambiare ci vuole tempo, non basta l'allenamento: cura l'alimentazione, tieniti attivo/a ma soprattutto applicati!
Sono indicati per chi soffre di gonfiore?
Certo, spesso il gonfiore può essere dato da un allenamento eccessivo/ossessivo che fa alzare il cortisolo oppure da un volume di allenamento non contestualizzato!
Sono indicati per me che soffro di amenorrea?
Sì, il volume di allenamento è studiato per mantenere il corpo in salute.