Ciao! Sono Laura Diana, personal trainer e dottoressa in scienze motorie.

Ho progettato dei programmi per dare a tutti, viste le richieste, la possibilità di allenarsi con il mio metodo.

Non si tratta di semplici schede, ma di vere e proprie programmazioni.

Perché ho fatto questa scelta?

Perché dopo anni di studi in scienze motorie e di pratica nell'ambito del coaching mi sono resa conto che tantissime persone non riescono a cambiare perché non si allenano secondo una logica di progressione.

Il Metodo Laura si suddivide in fasi: si parte dalla fase 1, la prima fase, non la fase iniziale per chi non si è mai allenato (perché quello è il metodo base) ma la fase 1 del mio metodo; dura 3 mesi e poi dopo si passa alle fasi successive. Fase 2, fase 3... Così si può progredire, si imparano nuove skills di allenamento.

All'interno delle programmazioni sono presenti i miei video esecuzione, le spiegazioni degli esercizi, così non farai gli errori che ho fatto io in passato quando non riuscivo a cambiare.

Se mi segui sai che avevo un fisico completamente diverso, mi allenavo molto di più, ma ovviamente lo facevo a caso.

Con Metodo Laura avrai accesso a una programmazione trimestrale da 3, 4 giorni, casa, palestra, uomo, donna, ma!

Ti consiglio sempre di monitorare il sito perché ogni tanto uscirà qualche novità.

Nella sezione feedback ho inserito alcune testimonianze perché mi state dando dei feedback bellissimi e voglio che il prossimo sia il tuo.

Quindi unisciti e allenati con logica!

Rimarrà sempre con voi, il programma è all'interno di un pdf scaricabile.

Per chi vuole allenarsi con il mio metodo senza fare esercizi a caso, seguendo serie, ripetizioni e tempo di recupero indicati.

Fare le cose a caso non è mai la giusta scelta. Ho deciso di crearli per chi non trova posto con me nel coaching personalizzato ma vuole migliorare la propria condizione e anche per chi economicamente non può sostenere la spesa del coaching.

Cliccando sul nome dell’esercizio, troverai il mio video esecuzione con la spiegazione dell'esercizio.

Prima di iniziare il piano ti consiglio di studiare bene tutti gli esercizi e partire carico/a!

Circa un'ora, nella quale devi dare tutta te stesso/a: ricordati che è la qualità e non la quantità ciò che conta.

Set di pesi regolabili e banda per i glutei.

Se non hai i manubri, puoi iniziare con banda e cassa d’acqua/bottiglie.

Sì: avanti, dietro e di lato sempre con la stessa luce.

Fai le foto ogni trimestre ma ricordati che per cambiare ci vuole tempo, non basta l'allenamento: cura l'alimentazione, tieniti attivo/a ma soprattutto applicati!

Certo, spesso il gonfiore può essere dato da un allenamento eccessivo/ossessivo che fa alzare il cortisolo oppure da un volume di allenamento non contestualizzato!

Sì, il volume di allenamento è studiato per mantenere il corpo in salute.