Clicca qui per scoprire Metodo Laura
Non puoi vedere il video? Ho trascritto il testo qui!
Ciao! Sono Laura Diana, personal trainer e dottoressa in scienze motorie.
Ho progettato dei programmi per dare a tutti, viste le richieste, la possibilità di allenarsi con il mio metodo.
Non si tratta di semplici schede, ma di vere e proprie programmazioni.
Perché ho fatto questa scelta?
Perché dopo anni di studi in scienze motorie e di pratica nell'ambito del coaching mi sono resa conto che tantissime persone non riescono a cambiare perché non si allenano secondo una logica di progressione.
Il Metodo Laura si suddivide in fasi: si parte dalla fase 1, la prima fase, non la fase iniziale per chi non si è mai allenato (perché quello è il metodo base) ma la fase 1 del mio metodo; dura 3 mesi e poi dopo si passa alle fasi successive. Fase 2, fase 3... Così si può progredire, si imparano nuove skills di allenamento.
All'interno delle programmazioni sono presenti i miei video esecuzione, le spiegazioni degli esercizi, così non farai gli errori che ho fatto io in passato quando non riuscivo a cambiare.
Se mi segui sai che avevo un fisico completamente diverso, mi allenavo molto di più, ma ovviamente lo facevo a caso.
Con Metodo Laura avrai accesso a una programmazione trimestrale da 3, 4 giorni, casa, palestra, uomo, donna, ma!
Ti consiglio sempre di monitorare il sito perché ogni tanto uscirà qualche novità.
Nella sezione feedback ho inserito alcune testimonianze perché mi state dando dei feedback bellissimi e voglio che il prossimo sia il tuo.
Quindi unisciti e allenati con logica!
Prendi il controllo della tua salute: il percorso vincente verso un cambiamento fisico e mentale!
Il mio programma di allenamento con metodo scientifico dalla durata di 4 settimane adatto sia per casa che per la palestra.
Il programma ha lo scopo di prepararti alla fase 1 del Metodo Laura.
Metodo Laura - Workout Base
- Spiegazione della fase che andrai ad affrontare
- Programmazione in PDF che comprende 4 settimane di allenamento. Troverai i nomi degli esercizi con serie, ripetizioni, tempi di recupero. Cliccando sul nome dell'esercizio accederai al mio video esecuzione con la spiegazione
- Legenda per comprendere al meglio il programma
- Il pagamento è una tantum e non si tratta di un abbonamento.
- non ti sei mai allenata/o con i pesi o se sei ferma/o da anni;
- vuoi evitare di allenarti a caso ma vuoi seguire una programmazione ed eseguire gli esercizi corretti;
- vuoi migliorare il tuo corpo;
- vuoi fare un investimento per il futuro e sai che la salute è importante;
- cerchi un maggior benessere mentale: la regolarità nell'esercizio fisico è strettamente correlata alla salute mentale e può aiutare anche a migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi.
- non ti sei mai allenata/o con i pesi o se sei ferma/o da anni;
- vuoi evitare di allenarti a caso ma vuoi seguire una programmazione ed eseguire gli esercizi corretti;
- vuoi migliorare il tuo corpo;
- vuoi fare un investimento per il futuro e sai che la salute è importante;
- cerchi un maggior benessere mentale: la regolarità nell'esercizio fisico è strettamente correlata alla salute mentale e può aiutare anche a migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi.
I risultati delle mie ragazze
Qui sotto trovi solo alcuni degli esempi di ragazze che hanno scelto di intraprendere un percorso con me negli ultimi anni.
Se vuoi vederne altre e lasciarti ispirare dalle loro storie di successo, ti invito ad andare nel mio profilo Instagram dove trovi le storie in evidenza con il nome "ALLIEVE"
Hai dei dubbi? 👇🏻
Una volta acquistato scade o rimane mio a vita?
Rimarrà sempre con voi, il programma è all'interno di un pdf scaricabile.
Per chi sono adatti questi programmi?
Per chi vuole allenarsi con il mio metodo senza fare esercizi a caso, seguendo serie, ripetizioni e tempo di recupero indicati.
Fare le cose a caso non è mai la giusta scelta. Ho deciso di crearli per chi non trova posto con me nel coaching personalizzato ma vuole migliorare la propria condizione e anche per chi economicamente non può sostenere la spesa del coaching.
Come posso imparare ad eseguire correttamente l'esercizio indicato?
Cliccando sul nome dell’esercizio, troverai il mio video esecuzione con la spiegazione dell'esercizio.
Prima di iniziare il piano ti consiglio di studiare bene tutti gli esercizi e partire carico/a!
Quanto dura ogni allenamento?
Circa un'ora, nella quale devi dare tutta te stesso/a: ricordati che è la qualità e non la quantità ciò che conta.
Cosa serve per allenarmi a casa?
Set di pesi regolabili e banda per i glutei.
Se non hai i manubri, puoi iniziare con banda e cassa d’acqua/bottiglie.
Mi consigli di farmi le foto della mia condizione di partenza prima di iniziare i workout mensili?
Sì: avanti, dietro e di lato sempre con la stessa luce.
Fai le foto ogni trimestre ma ricordati che per cambiare ci vuole tempo, non basta l'allenamento: cura l'alimentazione, tieniti attivo/a ma soprattutto applicati!
Sono indicati per chi soffre di gonfiore?
Certo, spesso il gonfiore può essere dato da un allenamento eccessivo/ossessivo che fa alzare il cortisolo oppure da un volume di allenamento non contestualizzato!
Sono indicati per me che soffro di amenorrea?
Sì, il volume di allenamento è studiato per mantenere il corpo in salute.
Feedback
Qui sotto puoi trovare alcuni feedback che ho ricevuto da chi si sta allenando con Metodo Laura ❤️
